Información General

CURSO DE DESARROLLO PERSONAL, MEDITACIÓN Y MINDFULNESS

Nos ha tocado vivir en una época muy artificial, desnaturalizada y acelerada donde muchas veces podemos sentirnos abrumados por los exceso en el que nos involucra nuestra sociedad, con continua y excesiva información, deberes y obligaciones que nos limitan el tiempo, corroen nuestra paz, nos angustia, estresa y enferma.

Te ofrecemos varias herramientas para procurarte un estado donde tu mente y tu cuerpo descansen, un lugar para recuperar la calma, la coherencia y el sentido. Donde poder darse cuenta y hacernos esas preguntas que todavía están esperando su oportunidad, sí, la oportunidad de empoderarte y sentirte dueño de ti mismo con absoluto respeto.
Solo la sabiduría interior, el ejercicio de una conciencia lúcida y la comprensión que desarrolles, puede liberarte de los propios miedos, bloqueos, represiones etc. Y con ello poder tomar las decisiones más acertadas acordes con nuestra realidad y quienes somos.
Te invitamos a este viaje emocionante donde estaremos encantados de acompañarte.

En este curso vas a ganar cosas perdiendo otras, cito algunas de ellas:
Tu sufrimiento, tu miedo, tu ego, tu inconsciencia, tu rigidez de miras, lo que te enferma emocionalmente, tus bloqueos mentales.

Programa

Programa curso meditación, mindfulness y desarrollo personal
8 sesiones de 90’

Técnicas de relajación
¿Qué es la relajación?
Fases de la relajación
Ondas cerebrales; beta, alpha, theta y delta
La respiración y tipos de respiración

Prácticas de relajación

1. Relajación física
2. Relajación respiratoria (prácticas de respiración)
3. Relajación muscular progresiva
4. Relajación autógena
5. Otras técnicas

Meditación

  • ¿Qué es la meditación?
  • ¿En qué consiste la meditación?
  • Diferencias entre meditación y relajación
  • ¿Por qué practicar?
  • Beneficios de la meditación
  • Postura de meditación ; alineación, relajación, elasticidad
  • Fisiología de la meditación ; efectos fisiológicos, efectos psicológicos
  • Mindfulness
  • ¿Qué es mindfulness
  • Origen del mindfulness y evolución
  • ¿Cómo se practica?
  • Principios de su práctica, distinción entre práctica formal e informal
  • ¿Qué es MBSR?
  • Aplicaciones actuales de la atención plena
  • Efectos sobre la salud, efecto de su práctica meditativa
  • Respuesta frente al estrés y los resultados que podemos esperar
  • Efectos del mindfulness sobre la gestión de las emociones
  • Temas desarrollados relacionados con meditación y mindfulness
    • Intención y conciencia
    • Ego
    • Estrés
    • Miedo
    • Amor
    • Autoestima
    • Culpa
    • PNL (patrones)
    • Prácticas de meditación:
  • Meditación todo amor
  • Meditación lúdica
  • Meditación trataka
  • Meditación darse cuenta
  • Meditación a través del arte
  • Etc

Horario y Fechas

Jueves 20:30-22:00
CURSOS BIMENSUALES (Tres niveles)

Precio

PRECIO: 100€ cada nivel, en dos mensualidades.

Profesor

GEMA MUÑOZ MARIN
MANUEL MALDONADO VEGA